טיפול בפחד מאובדן שליטה באמצעות פרחי באך

אובדן שליטה

על פחד מאובדן שליטה עצמית

 אחד המקורות המשמעותיים ביותר לפחד ולחרדה בעולם שבו אנחנו חיים הוא חוסר השליטה שלנו על אספקטים רבים במציאות החיים שלנו. אנחנו לא שולטים במזג האוויר, בתנודתיות של שוק ההון וגם לא במצב הרוח של הפקיד שיתן לנו שירות במס הכנסה או בבנק – ועבור אנשים רבים, חוסר השליטה יכול לגרום לעיתים להרגשת חוסר אונים משוועת ואף פחד מאובדן שליטה.

הנחמה הכי גדולה שלנו, וזו שעוזרת לנו להתמודד עם כל השינויים והדברים שקורים בעולם החיצוני, הוא שאנחנו מאמינים שלפחות בעצמנו – אנחנו יכולים לשלוט. אבל במציאות, אנחנו בני אדם ולא רובוטים, ולפעמים, גם אם לא תכננו, דברים קורים ומשפיעים עלינו, וגורמים לנו להתנהג בצורה שלא רצינו להתנהג או להרגיש רגשות שלא תכננו להרגיש.

זה טבעי שלא תמיד נוכל לצפות איך נתנהג, מה נחשוב או אילו בחירות נחליט לקחת. הבעיה האמיתית מגיעה, כשאנחנו מפתחים פחד בלתי רציונלי ממצב שבו נאבד את זה לחלוטין, מצב שבו לא נוכל לשלוט בעצמנו ולרסן את ההתנהגות שלנו.

חלקנו מפחדים לאבד שליטה, להתפרץ על הסובבים אותנו ולפרוץ בהתקף זעם בלי מוסבר, אבל איך אפשר להתמודד עם הפחד הזה וכיצד טיפול באמצעות תמציות פרחי באך יכול לעזור לנו במשימה הלא פשוטה הזו?

 

האם אתם שולטים במחשבה שלכם?

 כשהעולם שבחוץ משתנה ללא הרף וללא שליטתנו, המקום היחיד שבו אנחנו המושלים היחידים הוא המוח שלנו. אבל האם זה באמת נכון? האם אנחנו יכולים לשלוט ב – 100% במחשבות שלנו?

אם ניסיתם לתרגל מדיטציה בעבר, אתם כבר בטח יודעים את התשובה. ואם לא, נסו לשבת 5 דקות בחדר שקט ולנסות להתמקד בנשימה שלכם בלבד. מהר מאוד תגלו כי מתעוררות במוחכם מחשבות רבות בנושאים שונים, גם בלי שבחרתם לחשוב את אותן מחשבות בצורה אקטיבית. המוח שלנו עובד כל הזמן, הוא מעבד נתונים ומעלה שאלות ודאגות, גם בלי שניקח חלק פעיל ביצירתן.

האם קרה לכם מקרה שהתעצבנתם על אדם או סיטואציה מסויימת למרות שידעתם שאתם לא "אמורים" לכעוס? עניתם למישהו בצורה לא נעימה למרות שזה ממש לא הגיע לו ולמרות שלא תכננתם להגיב בצורה כזו?

אם אתם בני אדם רגילים, מקרים כאלו קורים גם לכם מדי פעם. שליטה עצמית היא לא יכולת מולדת, היא שריר שצריך לפתח ולתרגל כל הזמן בצורה מודעת.

אבל זה שאנחנו לא שולטים במחשבות שלנו בצורה מוחלטת, לא אומר שאנחנו נפרוץ בהתקפי זעם או נחפש מיד טיפול לעצבנות וחוסר סבלנות, נפגע בעצמנו או באחרים או נעשה נזק. הפחדים מאובדן השליטה העצמית נשארים ברוב המוחץ של המקרים בגדר פחדים ולא עומדים במבחן המציאות.

צריך להבין שיש הבדל בין מקרים נורמטיביים שקורים לנו מעת לעת, לבין סיטואציות דמיוניות שאין להן בסיס במציאות – להתעצבן על חבר שהפריע לנו בזמן שיחה חשובה עם הבוס זה דבר אחד, אבל התקף זעם נוראי שבו אנחנו לא שולטים בהתנהגות שלנו ומאבדים תפיסת מציאות, זה כבר דבר אחר לגמרי.

 

איך פחדים כאלו מתבטאים?

 פחדים מאובדן שליטה עצמית, מהתקפי זעם ומהתפרצויות יכולים להתעורר במצבים שונים.

במצבי לחץ למשל, בהם החלקים במוח שאחראים על רגשות הפחד הופכים לפעילים יותר – הפחדים האלו נוטים להופיע בצורה מוגברת. הסיבה לכך היא כשאנחנו שרויים תחת לחץ ומתח, למשל, בראיון עבודה חשוב או בעת שאחריות רבה מונחת על כתפינו, הצורך בשליטה עצמית הופך לחשוב יותר מבדרך כלל.

במצבים כאלו, יכולות לעלות מחשבות כמו "מה אם אאבד את זה?" ופחדים שלא נוכל לשלוט במה שנאמר או נעשה. שוב, ברוב המקרים – הפחדים האלו לא מתממשים.

אבל לפעמים, הפחדים האלו מתעוררים גם בלי סיבה אמיתית. מחשבות כמו "מה אם אעשה משהו נורא?" או "אני הולך להשתגע" הם פחדים לא מבוססים. הפחדים האלו גורמים למצוקה אמיתית אצל מי שחווה אותם, בהתחשב בעובדה שכמו שכבר אמרנו, השליטה בעצמנו היא הכלי הכי חזק שיש לנו להתמודד עם המציאות החיצונית שמשתנה בלי הפסקה.

אצל חלק מהאנשים, בייחוד כאלו שחווים רגשות בצורה אינטנסיבית, החשש מאובדן השליטה העצמית הופך לבעיה כרונית ומורכבת יותר. אנשים אלו מלאים בפחד תמידי מהתקפי זעם בסביבת העבודה או התפרצות בלתי נשלטת על בן או בת הזוג ואפילו על הילדים.

אצל מבוגרים אלו, אובדן השליטה לרוב לא מתממש והם אינם פורצים בהתקפי עצבים חסרי מעצורים או הופכים למשוגעים, והפחדים מקיום ההתפרצות הם מקור הבעיה העיקרי.

לעומת זאת, בקרב ילדים ומתבגרים, התקפי זעם וחוסר שליטה עצמית הן תופעות שכיחות מאוד, וכאלו שכמעט כל הורה מכיר. לכן דווקא אצל ילדים ובני נוער, פחדים מאיבוד שליטה או התפרצות זעם חסרת מעצורים הם תופעה אפילו נפוצה יותר מאצל מבוגרים.

ילדים וצעירים רבים שעוד לא פיתחו מנגנון שליטה עצמית ונוטים לפרוץ בהתקפי זעם יכולים לפחד מאותם ההתקפים. הם מפחדים מחוסר היכולת שלהם לשלוט בעצמם אפילו יותר מהמבוגרים, בגלל שהם חוו את התממשות הפחד הזה בעצמם, ולא מדובר בחשש לא מבוסס.

לדוגמה, נער מתבגר שחווה פחדים כאלו יכול להרגיש שהוא לא מסוגל לשלוט בהתנהגות שלו, ויכולים להתעורר אצלו פחדים שהוא יפגע בעצמו או בחברים שלו בעקבות טריגר שלא בשליטתו ושהזעם שלו יהיה בלתי נשלט.

 

טיפול בפרחי באך לפחדים מאובדן שליטה עצמית

שיטת הטיפולים בתמציות הבאך היא שיטה אפקטיבית במיוחד להתמודדות עם מצבים רגשיים ונפשיים החל מפחדים, חרדות ודאגות, וכלה בפרפקציוניזם ואף בתור טיפול בהפרעות קשב וריכוז. ישנן כ – 38 תמציות באך שונות, וכל אחת מהתמציות מיועדת לטיפול במצב ספציפי.

ד"ר באך פיתח את תמצית ה – Cherry Plum כדי לסייע לאנשים שסובלים מפחדים מהתקפי זעם והתפרצויות בלתי נשלטות. התמצית מסייעת להתמודדות עם מצבים בהם אדם:

  1. סובל מפחד שהוא עלול לאבד את היכולת שלו לשלוט על הרגשות שלו ועל ההתנהגות שלו.
  2. סובל מפחדים שמתעוררים בגלל אובדן שליטה שקרה במציאות, למשל, ילד שמרגיש פחד לאחר שהתפרץ בהתקף זעם בלתי נשלט.

טיפול בפרחי באך באמצעות תמצית ה – Cherry Plum עוזר להשקיט את הפחדים ולעזור להרגיע את הסערה הרגשית עמה מתמודד האדם. החלשת הפחדים האלו תאפשר למבוגר שמלא בפחדים לא הגיוניים לחשוב בצורה רציונלית וצלולה על הפחדים, להבין שהוא לא הולך להשתגע ושהוא יכול לשלוט בעצמו ובהתנהגות שלו.

התמצית מתאימה גם לטיפול בילדים ומתבגרים שחווים התקפי זעם לעיתים קרובות ומפחדים מעצמם ומהאפשרות שהם יגרמו נזק למישהו או למשהו. התמצית תאפשר להגיע לשלווה פנימית ולמנוע מאותם פחדים להפוך את התפרצויות הזעם לגרועות הרבה יותר.

הטיפול בפרחי הבאך יעזור למנוע מהפחדים האלו לגרום לילד להאמין שמדובר בתופעה בלתי נמנעת שאי אפשר לתקן וכך לפתוח את הילד או הנער לאפשרות ללמוד שיטות לשליטה עצמית וריסון התקפי זעם.

שיטות יעילות שאפשר לשלב עם טיפול בפרחי באך

הטיפול בפרחי הבאך הוא טיפול טבעי שמטפל באדם בצורה מקיפה. בטיפול, המטפלת תעזור למטופל לשנות לטובה דברים כמו אורח חיים, הרגלי תזונה ושינה ודפוסים מחשבתיים. יש שיטות נוספות שאפשר לשלב עם הטיפול בפרחי הבאך כדי להביא לתוצאות טובות אפילו יותר.

כמה מהשיטות האפקטיביות ביותר לטיפול בפחדים מהתקפי זעם, אובדן שליטה והתפרצויות בלתי נשלטות הן תרגול מיינדפולנס ומדיטציה שעוזרים לנטר מחשבות ולשלוט על דפוסי מחשבה, שיטות כמו תרגילי נשימה שעוזרות להרגעה עצמית וגם טיפול פסיכולוגי או טיפול קוגנטיבי התנהגותי, שיעזרו גם הם לשנות דפוסים מחשבתיים וללמוד איך להתייחס לפחדים בצורה נכונה ובריאה.

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook
שיתוף ב print
שיתוף ב email

מאמרים נוספים

מקרי ילדים שקרו

עקבו אחרי בפייסבוק

לקוחות מספרים

מקרים שקרו​

טיפול בתופעות גיל המעבר

טיפול בפרחי באך בתופעות גיל המעבר גיל המעבר אצל נשים, המתרחש לרוב בסוף שנות הארבעים או תחילת שנות החמישים, מלווה בשינויים הורמונליים ובין היתר: ירידה בייצור של הורמון הפרוגסטרון, וירידה

טיפול בחרדות באמצעות פרחי באך

טיפול בחרדות באמצעות תמציות

טיפול בחרדות באמצעות פרחי באך – יש חיה כזו חרדה, על סוגיה השונים, עלולה לגרום לפגיעה משמעותית באיכות החיים, לנידוי חברתי ואף לסבל גופני ממשי. החדשות הטובות הן, שבאמצעות טיפול

טיפול בבעיות שינה

על טיפול בבעיות שינה ועייפות

טיפול בבעיות שינה – הסוד הוא בפרחים כמעט לכל אחד ואחת מאתנו יוצא להתמודד מעת לעת עם מצבים של עייפות, כאשר לעיתים יש למצב זה סיבה ברורה, כמו קושי להירדם

טיפול בפרפקציוניזם

טיפול בפרפקציוניזם בעזרת פרחי באך

טיפול בפרפקציוניזם ובוורקהוליזם פרפקציוניזם יכול להישמע לעיתים קרובות כמשהו חיובי. הרי אנשים פרפקציוניסטים מצפים מעצמם לטוב ביותר, ולכן, גם ודאי פועלים על מנת שהדברים יענו על הציפיות שלהם. יחד עם זאת,

טיפול בכעסים

על טיפול בכעסים ופרחי באך

טיפול בכעסים אנשים אשר מתמודדים עם התקפי כעס וזעם קיצוניים, עלולים לסבול מירידה משמעותית ברמת החיים, מקשיים חברתיים, ומפגיעה כללית בהתנהלות היומיומית שלהם הן בעבודה, הן בזוגיות והן בתחומי חיים

טיפול בהפרעות קשב וריכוז

טיפול בהפרעות קשב וריכוז דרך הפרחים

טיפול בהפרעות קשב וריכוז בשנים האחרונות, קיימת מודעות גדולה לנושא של הפרעות קשב וריכוז. מודעות זו גורמת להורים ולאנשי חינוך להיות ערניים לתסמינים השונים של ההפרעה, ולהפנות יותר ויותר ילדים