מגלים חוסר אסרטיביות? מצאנו את הטיפול המושלם

התמודדות עם חוסר אסרטיביות בעזרת פרחי באך

בעולם שלנו – גם אם אנחנו לא רוצים להאמין בזה – כולנו חייבים לדאוג לאינטרסים שלנו כל הזמן. העולם האמיתי מעמיד בפנינו מציאות שאפשר לסכם אל תוך פתגם אחד – "אם אין אני לי, מי לי?". אם לא נדאג לעצמנו, אף אחד לא ידאג לנו. אנחנו צריכים לדעת להתמודד עם האנשים שסביבנו ולעמוד על שלנו. קוראים לזה אסרטיביות, ולא כולם ניחנו בה באותה מידה. מכאן עולות כמה שאלות: מה משפיע על היכולת שלנו "לעמוד על שלנו"? למה זה כל כך חשוב שנדע להיות אסרטיביים? ומהם היתרונות של טיפול בחוסר אסרטיביות בעזרת פרחי באך?

מה זה אסרטיביות? ולמה זה משנה?

שאלתם את עצמכם פעם מה הסיבה לזה שלחבר הזה שאנחנו מכירים אין שום בעיה לגשת למנהל שלו ולבקש העלאה, בעוד שאנחנו מקבלים חום רק מלחשוב על לגשת למוכר בחנות כדי להחליף מוצר פגום? הסיבה הזו היא, ברוב המקרים, חוסר באסרטיביות. אסרטיבי פירוש היא היכולת של אדם לבטא את מה שהוא מאמין בו ולעמוד על הזכויות שמגיעות לו בלי לפגוע באנשים אחרים ולפגוע בזכויות שלהם.

כשמסתכלים על ההגדרה הזו – נראה שאסרטיביות ("דעתנות" בעברית) היא יכולת נדרשת עבור בני האדם, ובמיוחד בעולם המודרני. האסרטיביות נובעת מתוך ביטחון עצמי והיא משפיעה על פיתוח מיומנויות חשובות רבות. לפניכם כמה אסרטיביות דוגמות:

תמציות פרחי באך לרכישה:

-17%

תצוגה מהירה

התמודדות עם לחץ וחרדות באמצעות פרחי באך

₪300.00 המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪250.00המחיר הנוכחי הוא: ₪250.00.

-17%

תצוגה מהירה

פרחי באך לטיפול בבעיות קשב וריכוז

₪300.00 המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪250.00המחיר הנוכחי הוא: ₪250.00.

-17%

תצוגה מהירה

תמצית פרחי באך סטרסי – הפחתת סטרס, לחץ ומתח נפשי

₪300.00 המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪250.00המחיר הנוכחי הוא: ₪250.00.

-17%

תצוגה מהירה

פרחי באך לטיפול טבעי בחוסר ביטחון עצמי

₪300.00 המחיר המקורי היה: ₪300.00.₪250.00המחיר הנוכחי הוא: ₪250.00.

לכל המוצרים בחנות >>

• היכולת לדרוש את מה שמגיע לנו
• היכולת להביע את הדעות שלנו
• היכולת להביע את הרגשות שלנו
• היכולת להשיג את מה שאנחנו רוצים
• היכולת להאמין בעצמנו וביכולות שלנו
• היכולת לפעול על פי העקרונות שלנו ולא לוותר עליהם

אבל הרבה מעבר ליתרונות הספציפיים האלו שיש לאסרטיביות, בפועל מדובר על לקיחת אחריות. אדם אסרטיבי לוקח אחריות על מה שהוא חושב, על המאמצים שהוא משקיע ועל ההישגים והכישלונות שלו.

האסרטיבי הוא זה שמוביל. הוא יודע שהוא יכול לעשות את מה שהוא רוצה וצריך לעשות, והוא גם מוכן לעבוד בשביל זה כי הוא מאמין בעצמו. בנוסף לכל אלו, סל המאפיינים של האדם האסרטיבי כולל התבטאות ברורה ועניינית, הקשבה לאנשים אחרים והתנהגות מכבדת ומנומסת.

המסקנה היא שאם נצליח להפוך לקצת יותר אסרטיביים, הרווח האישי שלנו יכול להיות גדול. אנחנו נוכל לעשות יותר, להגשים את עצמנו, להגיד את מה שאנחנו מאמינים בו ולא לתת לאחרים למנוע מאיתנו לקבל את מה שמגיע לנו. יש יתרונות רבים של אסרטיביות בניהול, בעבודה, בזוגיות, במשפחה ובכל מקום אפשרי.

אבל רגע לפני שנדבר על איך אפשר להפוך לאסרטיביים, בואו נדבר קצת על המצב ההפוך.

איך מזהים חוסר אסרטיביות?

קיימים לא מעט מבחנים שמטרתם לאפיין ולמדוד את תכונות האישיות שלנו כבני האדם. מכל מבחני האישיות שהומצאו עד היום, מבחן אחד תפס את מקומו כבסיס לענפים שונים בעולם הפסיכולוגיה. מודל חמש התכונות הגדולות (Big Five Personality Traits) הוא פותח במשך עשרות שנים על ידי פסיכולוגים שונים. על פי המודל, קיימות חמש תכונות בסיסיות שבעזרתן אפשר לנבא, להסביר ולהבין את ההתנהגות שלנו.

אחת מהתכונות האלו היא נעימות (Agreeableness). התכונה מאופיינת באדיבות, רצון לעזור ולתרום, סימפתיה, נכונות לשתף פעולה, תמימות, התחשבות ועוד. אנשים עם דירוג גבוה בתכונה זו הם אלו שמשתפים פעולה, אלו שמקשיבים לאחרים ועוזרים למי שצריך. הם מצליחים לתקשר בהרמוניה עם אנשים אחרים וליצור קשרים חברתיים משמעותיים.

אין דבר שלילי בדירוג גבוה בתכונה הזו. הבעיה מתעוררת כשאנחנו עוברים את הגבול בין להיות כאלו שנעימים ואדיבים למי שסביבנו, לבין כאלו שלא מסוגלים להגיד "לא" ולדאוג לצרכים שלנו. בין השאר עקב חשש מהיווצרות בדידות וקשיים חברתיים.

"אל תהיה פראייר"

מכירים את המשפט הזה? אף אחד מאיתנו לא רוצה להיות "פראייר" ואנחנו ממש לא רוצים שיחשבו עלינו שאנחנו כאלו. אבל האמת היא שאם מסתכלים על זה, חוסר האסרטיביות שלנו יכולה בקלות להפוך אותנו לפראיירים, וזאת כאשר האישיות שלנו הופכת להיות מרצה

הנה כמה מאפיינים של אדם לא אסרטיבי עם אישיות מרצה:

• זה ש"נחמד יותר מדי"
• לא מראה כעס כשצריך כדי לא לפגוע ולהיכנס לעימות
• לא אומר את מה שהוא צריך להגיד כדי לא ליצור אי נעימות
• לא יודע לדרוש מאחרים לשלם לו או לספק את מה שהבטיחו
• עושה מה שהוא חושב שאנשים רוצים במטרה לרצות אותם

נשמע ממש כמו… פראייר, לא?

כולנו מכירים מהחיים שלנו מקרים בהם אנחנו או אנשים אחרים פעלו לפי דפוסי ההתנהגות והמחשבה האלו, וראינו את הבעייתיות שבהם לא פעם. אנשים עם אישיות מרצה מתקשים להציב גבולות, להיות מי שהם באמת ולא להיות מושפעים מהדרישות והרצונות של האחרים. אישיות מרצה וחוסר אסרטיביות יכולים להיות מכשול אמיתי בפנינו בין אנחנו רוצים לחיות את החיים שמגיעים לנו ובין אם אנחנו רוצים להצליח ושואפים גבוה.

איך תגלו אסרטיביות בחיים?

עכשיו מגיע החלק הכי חשוב – האם אנחנו יכולים להפוך לאסרטיביים יותר? איך אפשר לעשות את זה?

המסקנות של המחקרים הפסיכולוגיים בנושא הן שהאסרטיביות היא תכונה נרכשת. אמנם לדפוסי המחשבה וההתנהגות שסיגלנו לעצמנו בגיל צעיר יש משקל גדול, אבל אנחנו יכולים להפוך לאסרטיביים יותר בכל שלב בחיים אם נשנה את דרך המחשבה וההתנהגות שלנו. לעיתים יש צורך בטיפולים פסיכולוגיים ארוכי טווח, דוגמת טיפולי CBT, ולעיתים הפתרונות נגישים וממוקדים הרבה יותר.

טיפול בחוסר אסרטיביות – תמציות פרחי הבאך העיקריות

האם פרחי באך עוזרים לשיפור המצב? נראה שהתשובה לכך בהחלט יכולה להיות חיובית. טיפול בפרחי באך בחוסר אסרטיביות עם התמציות הנכונות, למשל, יכול להביא לשיפור משמעותי. המומחיות שלי כמטפלת בפרחי באך היא להתאים לאנשים תמציות באך שיניעו אצלם תהליך פנימי. לפעמים המטרה של התהליך הזה הוא להעלים פחדים וחרדות, לפעמים הוא נועד ליצור שלווה ורוגע ולפעמים הוא נועד לחזק אסרטיביות.

יש שתי תמציות פרחי באך לטיפול בחוסר אסרטיביות ואישיות מרצה שיכולות להיות יעילות מאוד. הן יגרמו לך להאמין בעצמך ולהיות אסרטיבי יותר והכי חשוב – יעזרו לך לדאוג לצרכים שלך והזכויות שמגיעות לך ולא להתפשר כשלא צריך, למשל אסרטיביות במקום העבודה או אסרטיביות חברתית. יתרון מרכזי הוא שהשימוש בתמציות פרחי באך הוא בטוח לחלוטין, מכיוון שמדובר כאן על רכיבים טבעיים בלבד. לכן אין לתמציות פרחי באך תופעות לוואי, ולכן ניתן במצבים מסוימים להתאים פרחי באך לילדים ולאוכלוסיות רגישות אחרות.

Centaury

תמצית זו מושלמת לטיפול באנשים שמתקשים להתמודד עם אישיות מרצה. היא מתאימה לאלו שמזניחים את הצרכים שלהם ושמים את האחרים לפני עצמם. אלו שטובים מדי, נחמדים מדי ושקטים מדי ומעדיפים לספק את הרצונות של הסביבה מאשר לעמוד על שלהם.

תמצית ה-centaury מספקת כמה יתרונות:

• הופכת את האדם לאמיץ יותר
• מחזקת ביטחון עצמי
• מחדירה באדם נחישות

התמצית עוזרת מאוד לאלו שאינם מסוגלים להגיד "לא", להצליח להגיד את זה כשצריך. היא מאפשרת לאדם להציב גבולות כדי שיוכל ליצור לעצמו מרחב לחשוב ולהרגיש בעצמו וגם להגשים את הרצונות והצרכים שלו. בנוסף, היא גם עוזרת להשתחרר מהצורך לרצות את רצונות של אחרים ומסייעת לאדם להבין שהצרכים שלו חשובים.

Cerato

תמצית פרחי באך הזו מתאימה למי שדפוסי המחשבה וההתנהגות שגורמים לחוסר האסרטיביות שלו נובעים מחוסר בטחון וקשורים גם לנושא של טיפול בחוסר ביטחון עצמי. התמצית מיועדת לאנשים שלא מרגישים שהם מסוגלים לקבל החלטות בעצמם ולכאלו שלא לוקחים אחריות על החיים שלהם: אנשים אלו נוהגים לבקש עצות מאחרים ומתייעצים על כל החלטה קטנה שהם צריכים לקבל במקום לקחת את ההחלטה בעצמם.

התמצית מתמקדת בשיפור האמונה העצמית והביטחון העצמי של האדם ומחזקת לו את הביטחון ביכולת השיפוט שלו ובאינטואיציות שלו. היא יוצרת אמונה של "אני יכול" ומשפרת את היכולת של האדם לקחת אחריות על הבחירות החיים שלו. 

אז איך מתחילים?

אתם יכולים למצוא בחנות שלי תמציות המתאימות למצבים שונים, אותן תוכלו לבחור בהתאם לתסמינים הספציפיים שחוסר האסרטיביות מביאה אתכם אליהם (למשל קשיים חברתיים). אופציה אחרת היא לעבור אבחון קצר, באמצעות מילוי שאלון. בסיומו אכין לכן תמצית בהתאמה אישית מלאה, על פי ההיסטוריה הרפואית שלכם, התסמינים שאתם חווים, נסיבות החיים וכן הלאה.